مسجد الرحمة العبادلة
http://www.google.dz/imgres?imgurl=http://www.rjeem.com/uploadcenter/uploads/11-2012/PIC-431-1353312501.gif&imgrefurl=http://forum.rjeem.com/t134982.html&h=366&w=344&sz=57&tbnid=1k6mcaEhZ7-3oM:&tbnh=90&tbnw=85&prev=/search%3Fq%3D%25D8%25AA%25D8%25B1%25D8%25AD%25D9%258A%25D8%25A8%26tbm%3Disch%26tbo%3Du&zoom=1&q=%D8%AA%D8%B1%D8%AD%D9%8A%D8%A8&usg=__GPpHO06bfv_AOku5j1q5xMT092U=&docid=JR9hpjuVXfgj1M&hl=fr&sa=X&ei=kBljUf3SN-2w7Abj94CADg&ved=0CC8Q9QEwAQ&dur=120

مسجد الرحمة العبادلة

الجمال هو ابتسامة الحياة لك واستبشارها بك الجمال الحقيقي هو جمال الوجود وابتسامته المشرقة الذي يشرح صدورنا وينقي بصائرنا ويشحذ هممنا هذا هو الجمال الذي يبحث عنه كل الناس وللاسف الكثيرين فقدوه
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
يونس

avatar

عدد الرسائل : 39
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 22/12/2008

مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الثلاثاء ديسمبر 30, 2008 10:28 am

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

مع ارق تحيه مني إليكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://masjidrahma.yoo7.com
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مسجد الرحمة العبادلة  :: أخبار المنطقة-
انتقل الى: